Let italiensk kylling | bedre huse & haver

ingredienser

• ½ kål mellemlang hoved, skåret i kiler (ca. 12 ounces)
• 1 mellemstor løg, skivet og adskilt i ringe
• 1 4, 5 ounce krukke (drænet vægt) (drænet vægt) skiver svampe, drænet
• 2 spiseskefulde tapioca til hurtig tilberedning
• 2 - 2, 5 pund kødfulde kyllingestykker (brysthalveringer, lår og trommestikker) flået
• 2 kopper købt kødfri spaghettisauce
• Revet parmesanost
• Varm kogt pasta (valgfrit)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en langsom komfur med 3-1 / 2- til 6-kvart, kombiner kålkiler, løg og svampe. Drys tapioca over grøntsager. Læg kyllingestykker på grøntsager. Hæld spaghettisauce over kylling.

• Trin 2

  Dæk og kog ved lav varmeindstilling i 6 til 7 timer eller ved højvarmeindstilling i 3 til 3-1 / 2 timer. Overfør til et serveringsfad. Drys med parmesanost. Server om ønsket med varm kogt pasta. Gør 4 til 6 portioner.

Næringsfakta

Pr. Portion: 300 kalorier (3 g mættet fedt, 94 mg kolesterol, 662 mg natrium, 24 g kulhydrater, 4 g fiber, 35 g protein).