Indholdsfortegnelse:
ingredienser
Kørselsvejledning
-
Forvarm ovnen til 400 grader F. Kog broccoli og løg i stor ovn-stegepande i varm olie på medium varme 5 minutter eller indtil de er møre. omrør penne, kylling, basilikum og 1/4 tsk hver salt og sort peber.
-
Hæld æg over blandingen i stegepande. Kog over medium varme. Når blandingen sætter sig, skal du køre en spatel rundt på kanten af skillet, og løft ægblandingen, så den ikke-kogte del flyder under. Fortsæt med at tilberede og løft kanterne, indtil ægblandingen næsten er sat. Top med ost. Bages 5 minutter, eller indtil den er indstillet. Stænk med peber. Gør 4 portioner.
Næringsfakta
Pr. Portion: 415 kalorier (7 g mættet fedt, 3 g flerumættet fedt, 11 g enumættet fedt), 462 mg kolesterol, 421 mg natrium, 23 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 30 g protein.
