Cheesy kummen kylling | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 ½ kopp bidestørrelse ostebrydere
• 1 tsk karvefrø
• ¼ tsk peber
• 2 hele mellemstore kyllingebryst (1-1 / 2 pund i alt), halveret på langs
• 2 spsk mælk
• Grønkål (valgfri)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Læg kiks i en plastikpose, og brug derefter en kavel til at knuse. Overfør til en tærteplade eller en lav skål. Rør karvefrø og peber sammen. Sæt til side.

• Trin 2

  Pensle kylling med mælk. Coat med crumb blanding. Placer huden med siden opad i en u fedtet 13x9x2-tommer bagepande.

• Trin 3

  Bages i en ovn på 375 grader F 45 til 55 minutter, eller indtil kyllingen ikke længere er lyserød. Overfør til et fad. Pynt om ønsket med grønkål. Gør 4 portioner.

Næringsfakta

Pr. Portion: 253 kalorier (2 g mættet fedt, 73 mg kolesterol, 288 mg natrium, 14 g kulhydrater, 1 g fiber, 29 g protein).