Sort-øjet ærespredning bedre huse & haver

ingredienser

• 1 6 ounce karton almindelig fedtfri græsk yoghurt
• ½ kop let mayonnaise eller salatdressing
• 2 spiseskefulde frisk græsløg
• 1 fed hvidløg, hakket
• ½ tsk havsalt
• 1 15 ounce kan sortøjede ærter, skylles, drænes og moses let
• 1 14 ounce kan fjerkræ artiskok hjerter, skylles og drænes
• ⅓ - 0, 5 kop strimlet mozzarellaost
• ¼ kop hakkede grønne løg (2) (valgfrit)
• 8 kopper agurkskiver og / eller selleripinde

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Forvarm ovnen til 350 ° F. Fedt let en 9-tommers tærteplade; sæt til side. I en medium skål røres yoghurt, mayonnaise, græsløg, hvidløg og salt sammen. Rør sortøjede ærter og artiskokhjerter ind.

• Trin 2

  Spoon blandingen i den forberedte cirkelplade. Drys med ost. Bages cirka 25 minutter eller indtil boblende omkring kanterne. Lad stå i 10 minutter, før servering. Strø eventuelt med grønne løg. Serveres med agurk og / eller selleri.

Næringsfakta

Pr. Portion: 78 kalorier (1 g mættet fedt, 0 g flerumættet fedt, 0 g enumættet fedt), 4 mg kolesterol, 288 mg natrium, 9 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 4 g protein.